Причины долголетия жителей Поднебесной: профессор Ли Цзюньи раскрыл пять секретов

В Китае живёт около 18% людей Земли, а это почти 1,5 миллиарда. По численности населения он долгое время был на первом месте в мире, в 2023 году это первенство перешло к Индии. Обычно численность населения связывают с высокой рождаемостью. Но есть и другая причина – средняя продолжительность жизни. В Китае она почти 75 лет. В мире этот показатель на уровне 71 года. Интересно, в чем причина такого долголетия?

Традиционная медицина в Китае отличается от западной. Она многое взяла из философии даосизма. Восточная медицина зародилась больше 2000 лет назад и ее принципы до сих пор не изменились. Уже тогда человека рассматривали как единую систему со сложной цепочкой взаимосвязей каждого звена. Китайские врачи знали о профилактике болезней, не ограничивались лечением явных симптомов. Это легло в основу высокой продолжительности жизни. Профессор традиционной медицины Китая Ли Цзюньи рассказал о пяти секретах долголетия, сохранения здоровья и продления молодости.

Секрет первый. Правильный рацион: польза в каждом продукте

Традиционная основа рациона жителей Китая – рыба, водоросли, морепродукты, грибы, бобы и соя, овощи. Вместе они составляют сбалансированное питание. Но может ли еда продлить жизнь?

• Соя. В сое много белка и питательных веществ. Она нормализует давление, снижает уровень сахара и холестерина. Кальций в составе замедляет развитие остеопороза. Высокое содержание белка и низкий процент углеводов помогают похудеть.
• Овощи. У овощных культур низкий гликемический индекс. Это основной источник витаминов, минералов и антиоксидантов.
• Рыба. Содержит легкий для усвоения белок и полезные жиры. В ней много цинка, железа и других микроэлементов, витаминов А и В2.
• Водоросли и грибы. Низкая калорийность в них сочетается с лечебным действием. Шиитаке снижает уровень холестерина, чёрный древесный гриб – хорошая профилактика тромбов.

Профессор Ли назвал два основных правила здорового питания. Первое – не увлекаться сладкой, жирной, солёной едой, налегать на злаковые, фрукты и воду. Второе – есть умеренно. От переедания повышается нагрузка на сердце, обмен веществ даёт сбои. Неумеренность в еде постепенно выливается в разные болезни.

Отдельный совет профессор даёт женщинам. Для сохранения молодости в рацион нужно включать больше щелочных продуктов – редьки, тофу, морской капусты. Они ускоряют метаболизм, стимулируют клеточную активность, улучшают и разглаживают кожу. Кислотные продукты вредят – говядину, курицу, кукурузу лучше есть реже и меньше.

Секрет второй. Энергия ци и иглорефлексотерапия

Духовные практики – часть китайской медицины. Врачи Поднебесной уверены – болезни связаны с нарушением движения энергии ци. Она циркулирует по меридианам, связывающим внутренние органы человека между собой и с внешним миром.

Места, где меридианы проходят ближе всего к поверхности тела, называются акупунктурными точками. Воздействие на них тонкими иглами восстанавливает нормальное движение энергии ци. Этим врач может не допустить болезнь и вылечить человека. Профилактическая иглорефлексотерапия распространена в Китае. Например, она помогает избежать сезонных простуд и инсульта, повышает иммунитет и замедляет старение.

Секрет третий. Жизнь в движении

Движение – часть жизни китайцев. Они начинают утро с дыхательной гимнастики цигун. Вечер стараются провести активно – погулять или развлечься спортивными играми. Физическим упражнениям нужно уделять хотя бы полчаса в день. Это увеличит энергию ян в организме, повысит иммунитет, даст выносливость, манёвренность и точность движений. Исследования подтвердили – 80% долгожителей не сидят на месте.

Секрет четвертый. Баланс работы и отдыха

Даосские аскеты Древнего Китая пытались найти пути к долголетию. Их называли Искателями бессмертия. Они предполагали, что баланс работы и отдыха тесно связан с долгой жизнью, а его нарушение ведет к болезням и психическим расстройствам. Для накопления энергии ци почек, лёгких и печени нужен здоровый ночной сон. Даже в китайской пословице сказано, что день для дум, а ночь для снов. От бессонницы спасет 30-60 грамм вареных красных фиников.

Секрет пятый. Жизненная позиция

Не бывает жизни без стресса. Но люди реагируют на него по-разному. Оптимист во всём найдёт плюсы и увидит возможности. Небольшой стресс даст ему мотивацию.

Пессимист воспринимает всё в мрачном свете. Каждый стресс для него – препятствие на дороге к цели или вовсе тупиковая ситуация. Такое восприятие мира выливается в острый стресс. Результат – изменение обмена веществ, толчок для развития болезней.

Поэтому не будьте пессимистами, учитесь менять отношение к жизни. Тогда вы будете меньше болеть. Все долгожители – оптимисты. Они умеют во всём находить плюсы и получать удовольствие от жизни.